12 проверенных способов естественного снижения артериального давления

Регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, по-видимому, так же эффективны для снижения артериального давления, как и широко используемые препараты АД, согласно анализу, проведенному почти в 400 исследованиях. Физические упражнения помогают сердцу более эффективно использовать кислород, поэтому ему не нужно работать, чтобы перекачивать кровь. 30 минут кардио враза 3-4 в неделю. Наши тела реагируют на напряжение, выпуская гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, в кровь. Эти гормоны могут повышать частоту сердечных сокращений и сужать кровеносные сосуды, вызывая скачки артериального давления. Но медленное дыхание и медитативные практики, такие как цигун,…